每個人都會有負面情緒，而懂得控制自己情緒的人，都會較為受其他人歡迎，長大後也會更容易成功。有硏究指出，EQ(情緒智能）高比IQ(智商智能）高更為重要，因為情緒穩定的人，會有更好的人際關係，身體也會較為健康；這有助於日後的人生發展及成功。
情緒會直接影響我們日常生活，包括讀書及比賽。相信大家都曾經試過考試因緊張而令腦海一片空白？有運動員因為被撞，憤怒打人而被罰出場，失去了比賽的機會。也有運動員因為輸不起比賽，痛哭及放棄。
其實，每個人一生當中包括不停的測試，包括考試、測驗、面試及比賽。世界上沒有任何一個人，能夠全部每一次都成功及勝利的。我們應該每一次測試都要正面地期望成功，但也要接受不成功。相信不成功並不等如失敗，只是帶領你成功的學習及經驗。雖然大部分人都會較為集中於比賽勝利的結果，但其實，參與過程中所學到的才是最重要。當中包括：自信心、人際溝通、群體精神、團隊合作、領導才能等等。就算沒有勝出，在過程中你已經學了很多。所以在任何情況下，都要享受過程！
當發現自己有負面情緒時，不要想著問題，集中精神做幾次「深呼吸」，想像吸入放鬆空氣，呼出負面情緒。這樣可有助你穩定情緒，並且發揮最佳的狀態！